Abs, Butt & Thighs Workout

Вежбе за тонирање трбуха, задњице и бутина

Најбоље вежбе код куће за мршављење и тонирање мишића без опреме.

Циљајте три уобичајене зоне проблема одједном помоћу наших програма вежбања. Тренинзи се фокусирају на јачање, тонирање и обликовање доњег дела тела и језгра.

Апликација пружа једноставан план вежбања за равни трбух. Са нашим изазовом вежбања сагоревања масти можете смањити масноћу на стомаку за само 30 дана. Желите да знате најефикасније начине за тренирање ногу и глутеуса? Овде је све што је потребно за изградњу складних ногу и чврст плен.

Код куће нема плана опреме.

Користећи само сопствену телесну тежину, ови свестрани покрети могу вам помоћи да створите тренинг код куће код доњег дела тела који одговара вашим потребама и способностима.

Ови тренинзи су дизајнирани посебно за циљање трбуха, задњице и бутина. Ако желите да ублажите своја проблематична подручја, ово је дефинитивно апликација за вас. Ваш дневни план вежбања је да добијете мршаве ноге, истрениране доње трбушњаке и заобљену задњицу.

Кад људи размишљају о вежбању да смршају, често мисле да то значи напоран кардио тренинг и тренинг отпора у теретани. Али ако нисте спремни или не можете да се претплатите на чланство у теретани, и даље можете да смршате и изградите мишиће у удобности свог дома.

Ако се правилно и доследно изводе, кућни тренинг може бити једнако ефикасан као и вежбање у теретани.

Вежбе у телесној тежини су реалне и функционалне, што значи да нам помажу да ојачамо мишиће које користимо у свакодневном животу. Вежбе за ногу у телесној тежини у овој апликацији помоћи ће вам да изградите снагу, истовремено припремајући тело за сложеније покрете теговима. Покушајте и пригрлите опекотину.

Вежбе за равни стомак за чврсти трбушњаци.

Имати затегнуте трбушне мишиће уобичајени је фитнес циљ који се може постићи вежбањем и правилном исхраном. Иако традиционална мудрост о тонираним трбушњацима препоручује вежбе попут дробљења, тренери сада препоручују динамичне вежбе за аб у комбинацији са уравнотеженом исхраном и кардио. Да бисте тонирали трбушне мишиће, мораћете да изводите вежбе које их раде. Одабрали смо само најбоље вежбе за трбух за жене.

Која је тајна добијања добро затегнутог стомака, смањења сувишних масноћа и сјајног изгледа?

Одговор је прилично једноставан: да бисте добили сјајно језгро, потребно је:

- Смањите масноћу на стомаку

- Ојачајте мишиће трбуха

Ако доследно вежбате и правилно се храните, можете доћи до чврстог, секси стомака који желите. Видели смо да се ова трансформација догодила и за многе друге.

Почетни тренинг доњег дела тела за снагу

Овај тренинг за доњи део тела укључује уобичајене вежбе усмерене на глутеус, кукове и бутине. Покрети су савршени ако се враћате на тренинг снаге након дуже паузе.

Тачно горе, узимајући трбушњаке са шест пакета, бутине су регион на који многе жене воле да циљају у теретани. У комбинацији са здравом исхраном и укупним губитком килограма, ови покрети за вежбање бутина могу вам помоћи да изградите снажни доњи део тела. Ове вежбе за бутине ипак превазилазе само ваше бутине; ојачаће вам тетиве тетиве, глутеус и телад, па чак и ваше језгро.